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大暑怎么過?重點在于 “清”

發布時間:2017.07.22   閱讀量:689

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‖ 大暑·中國節氣(十二)‖

“大暑,六月中。
暑,熱也,就熱之中分為大小,
月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也?!?/span>
2017年“三伏天”時間初伏10天: 7月12日-7月21日
中伏20天: 7月22日-8月10日
末伏10天: 8月11日-8月20日

大暑至,三伏到。大暑一般處在三伏里的中伏階段,是一年中最熱的時期。高溫悶熱,蚊蟲活躍,使人夜不安寐,日不定神,食不下咽,常感思緒煩亂,致使身心皆疲憊。

大暑怎么過?
重點在于一個“清”字

01
心要清
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尋求內心的平靜




大暑酷熱,容易悶熱不安、困倦煩躁。
俗話說:“心靜自然涼?!?/span>
越是天熱,越要保持淡泊寧靜的心境,
做到快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養。

情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情容易變得急躁。
夏季炎熱之氣盛,晚睡早起,順應自然,保養陽氣。
由于晚上睡眠時間較短,可適當午睡,以保持充沛的精力。
02

飲食-清熱解暑
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夏季飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃高脂厚味、辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑,還能增進食欲。
多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
03

衣著、環境-清涼
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衣服的顏色盡量以淺色為主,能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻,比較吸汗、透氣。

 ?溫馨提示?

大暑時節,易中暑,盡量避免中午時段出去,出行時記得備上防曬物品。

空調適當,以免身體受寒。


飲水應少量、多次,切忌狂飲不止。

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