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大寒養生:抵抗寒冷

發布時間:2017.01.20   閱讀量:723

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大寒的由來

       每年1月20日為大寒,是二十四節氣的最后一個。大寒時,太陽到達黃經300°?!对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮?,解見前(小寒)?!薄妒跁r通考?天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒?!边@時寒潮南下頻繁,是我國大部分地區一年中的最冷時期,風大,低溫,地面積雪不化,呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
大寒
       大寒的習俗與節慶按我國的風俗,特別是在農村,每到大寒節,人們便開始忙著除舊布新,腌制年肴,準備年貨。在大寒至立春這段時間,有很多重要的民俗和節慶。如尾牙祭、祭灶和除夕等,有時甚至連我國最大的節慶春節也處于這一節氣中。大寒節氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛,是一個歡快輕松的節氣。
一月之內,小寒、大寒雙至,氣候寒冷到了極點。中醫認為,寒氣容易損傷我們的陽氣,人體五臟中腎陽最強,那么如何順應自然界陰陽消長之勢,調節身體以抵抗寒冷呢?

多睡1小時大寒覺

大寒是二十四節氣的最后一個,此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。大寒養生要順應冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1 小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增加身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時。



有氧運動最適宜

冬季可循序漸進地進行一些有氧運動,比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等,既運動了肢體,也加強了氣血循環運行,使氣血旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法,來增強機體的抗寒能力。大寒時節的運動應注意適宜、適度,同時室外活動不可太早,待日出后再進行為好。


湯粥暖胃暖心
       古語說:“大寒大寒,防風御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”,可多喝芪杞燉子雞湯、山藥羊肉湯、桂圓蓮子紅棗糯米粥等。中醫專家認為在溫熱食物中,羊肉性價比最高,可以用山藥、當歸、胡蘿卜、芡實搭配,佐以生姜、大蔥等調料,每周吃一次,這樣更有利于安度寒冬。


溫熱食物驅散寒潮
       一月在全年中最冷,此時風和寒是主要氣候特征。飲食上應多吃溫散風寒的食物,以防御風寒邪氣的侵擾。這類食物包括姜、大蔥、辣椒、花椒等,有增強食欲、促進血液循環、驅寒抗凍的作用,還能改善咳嗽、頭痛等癥狀。姜絲可與黑糖、紅棗搭配煮成紅棗黑糖姜茶,驅寒暖胃、益氣補血的效果甚好。


生姜
性味辛溫,有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。喝紅棗黑糖姜茶治感冒;生姜有“嘔家圣藥”之稱;生姜還可用于治療腸炎、痢疾等;生姜外擦對白癜風、斑禿、手癬也有一定治療效果。民間有“早上三片姜,賽過喝參湯”及“十月生姜小人參”之說。還有“每天三片姜,不勞醫生開處方”的諺語。


紅棗
味甘性溫、補中益氣、養血安神等功效。其中富含大量維生素,特別是維C、維P,對預防高血壓、高血脂、防癌有很好的功效。


黑糖

是沒有經過高度提煉的蔗糖,含有多種微量元素,平衡人體酸堿度。黑糖水對女性月經順暢很有幫助,增加熱能,補血又排毒,女性朋友若是行經不暢、小腹脹痛,不妨試試。



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