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大雪養生:溫補助陽

發布時間:2016.12.06   閱讀量:696

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大雪,是二十四節氣中的第二十一個節氣,時間是公歷每年的12月7日或8日,也是干支歷亥月的結束以及子月的起始;其時視太陽到達黃經255度。大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大,相反,大雪后各地降水量均進一步減少。
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大雪由來
古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了這個時段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區,會降大雪,甚至暴雪??梢?,大雪節氣是表示這一時期,降大雪的起始時間和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣,都是直接反映降水的節氣。
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大雪養生:

【居】寒從腳下起

    俗話說:“寒從腳下起?!边@是因為,足部離心臟最遠,且血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒極易引發相關疾病。另外,也要注意頸肩腰部、各關節、腹部的防寒保暖,但切忌暴暖大汗。要多參加戶外運動,但須注意的是不要在大風、大霧中鍛煉。因為在大風大霧時空氣中懸浮的有害物質較多。同時,要注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,定時開窗通風,保持居住環境的空氣流通。

【身】防心腦疾病

大雪節氣要定期進行心腦血管系統的體檢,要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療,在醫生指導下選用藥物,以防心絞痛、心肌梗死等疾患的發生。要注意頸部的保暖,頸部的氣管一旦遭受寒冷之風侵襲,極易造成傷害,引發呼吸道疾病。另外,頸部還會由于頸椎受到寒冷刺激,誘發頸椎病。

【食】溫補少而精

民間有“今年冬令進補,明年三春打虎”之說。在飲食上宜選用高熱量、高蛋白、高脂類、低鹽類的溫補食物,做到“少而精”。如羊肉、牛肉、等動物類食品,以及枸杞、蘿卜、山藥、核桃、橙子、栗子等植物類食品。當然,早晨也可喝點姜湯,驅寒暖胃,確保一整天都暖暖的。


多吃牛肉:

    牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。中醫說鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。


多吃蘿卜:

    清乾隆庚午年(公元1750年)編修的《如皋縣志》載:"蘿卜,一名萊菔,有紅白二種,四時皆可栽,唯末伏初為善,破甲即可供食,生沙壤者甘而脆,生瘠土者堅而辣。"其色白,屬金,入肺,性甘平辛,歸肺脾經,具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等,白蘿卜很適合用水煮熟后,喝蘿卜水,放點白糖,可以當做飲料飲用,對消化和養胃有很好的作用。

 

多吃橙子:

橙子性味酸涼,具有行氣化痰,健脾溫胃,助消化,增食欲等藥用功效。酸甜可口,營養豐富,有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外,吃橙子還可抑制葡萄球菌。中醫認為,橙子肉、皮、絡、核、葉,可謂都是中藥。


多吃生姜:

    姜味辛、性微溫,歸肺、脾、胃經,含有揮發性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除濕、發汗等功能,此外還有健胃止嘔、辟腥臭、消水腫之功效。故醫家和民諺稱“家備小姜,小病不慌”。適用于外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后,急以姜湯飲之,可增進血行,驅散寒邪。民間有“早上三片姜,賽過喝參湯”及“十月生姜小人參”之說。


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